YOGA, el Arte de Vivir

El Yoga es una ciencia creada en Oriente hace unos 6.000 años, su práctica con continuidad y disciplina se ve reflejada en una ampliación de las facultades mentales como así en un mejoramiento físico general, tanto en el aspecto locomotor como en sus funciones vitales.

Visiblemente encontraremos en el practicante un cuerpo armonioso y saludable, con un buen tono y con mayor vitalidad y energía.

Yoga significa Unión, unión del cuerpo y de la mente, que se produce una vez iniciado el proceso de autoconocimiento que es el Yoga.

Dentro de este proceso nos encontramos con el Hatha Yoga, que es el trabajo físico consciente, basado en series de posturas estáticas ligadas íntimamente a la respiración.

Con la práctica del Hatha Yoga se consigue fortalecer y flexibilizar el cuerpo, tonificando y elongando musculatura profunda y superficial, flexibilizando articulaciones y columna.

A través de la ejecución de estas series de posturas se consigue mejorar el funcionamiento de los sistemas nervioso, endocrino, respiratorio y digestivo. Y a través de técnicas respiratorias y de relajación se equilibran y dominan los estados mentales. Sumados todos estos beneficios obtendremos un mejoramiento de todas las funciones vitales del organismo, las que se traducen en una mejor calidad de vida y mayor longevidad.

Basado en los preceptos de la no-violencia (específicamente no-violencia física), cada practicante debe respetar el propio límite y la aceptación del estado en que se encuentra. De esta forma se llevan a cabo los ejercicios dentro de un marco de prevención de lesiones.

PATANJALI EL SISTEMATIZADOR DEL YOGA

En Yoga para que una postura tenga carácter de ásana, y genere todos sus beneficios y efectos terapéuticos, la misma debe ser:

cómoda y estable (sin movimiento)
el practicante la debe habitar y disfrutar
no debe haber dolor
debe realizarse con continuidad y disciplina

Esta definición corresponde al antiguo Maestro Patanjali, quien en el año 200 A.C. sistematizó todos los conocimientos del Yoga hasta ese momento conocidos plasmándolo en aforismos o sutras.

Con la descripción clara del proceso o camino que cada ser humano debía transitar para llegar a la autorrealización, estado al que se llega teniendo plena conciencia y dominio de los estados mentales y emocionales.

Los ordenó de tal forma que el aspirante debería practicar y dominar estos ocho pasos.

Patanjali definió que a través de la practica continua del Yoga podía el individuo abstraerse del entorno y evitar las perturbaciones mentales.

Asimismo describió al Pranayama como la pausa en el movimiento respiratorio (realizada en forma voluntaria y temporaria) llamada control del aliento.

El mismo Patánjali definió los preceptos básicos que debe obedecer el practicante con aspiraciones a yogui y los 8 aspectos que debe dominar, y los agrupo de la siguiente manera:

Ocho aspectos - Ashtanga Yoga: (práctico)

Aspectos	Nombre sánscrito
Abstinencias	Yamas
Observancias	Niyamas
Posturas	Hatha Yoga
Ejercicio resp. de purificación	Pranayama
Retracción de los sentidos	Pratiahara
Concentración	Dharana
Meditación	Dhyana
Nirvana (estado de gozo)	Samadhi

Yoga Iyengar (con elementos)

YOGA PARA EL DEPORTE

El Yoga es una ciencia milenaria que hoy ingresa al mundo de la actividad física y del deporte con mucha fuerza, dada la importancia y la utilidad que tiene para todo practicante amateur o profesional, no sólo como herramienta para mejorar su calidad de vida en general sino para lograr óptimos resultados en la performance. A través de sus principios técnico-científicos, el Hatha Yoga resulta ideal como complemento de las rutinas de preparación física de cada disciplina, ya que nos otorga un mejoramiento integral a nivel psico-físico (seguridad+rendimiento).

La práctica del Yoga posibilita al deportista desarrollar habilidades y estrategias complementarias a las de su propia formación, buscando potenciar su capacidades físicas innatas y/o adquiridas. Esto se logra a través de una actividad física consciente, en el marco de la no-violencia corporal, respetando tiempo y estado presente del cuerpo, sin riesgos de generar lesiones. Mediante trabajos respiratorios se baja el estrés pre y post comtetitivo. Se busca estimular el autoconocimiento como herramienta para el desarrollo evolutivo personal, mejorando su calidad de vida.

Beneficios

Mayor Rendimiento, aumentando cualidades físicas: Fuerza, Flexibilidad, Agilidad y Resistencia.

Prevención de Lesiones: c/restauración Pre-Competencia y Post-Competencia.

Aumento de la Concentración.

Desarrollo de las Capacidades Psicofísicas.

Desarrollo de las Capacidades Deportivas.

Alcance de los Objetivos planteados por el Entrenador y el Deportista.